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成年人长高还有希望吗

来源:南京仁康医院生长发育科
            
            

  成人还有增高的可能吗?成人增高不是一件容易的事情,但是不容易不代表没有方法实现。小编了解到虽然遗传因素对身高的影响占很大部分,但是后天的努力也很重要。成人还有增高的可能吗?经常参加运动的成人与同年龄不怎么参加运动的人相比,要高出3至5厘米。特别是青春期运动更有利于人体长高。运动对刺激器官本身的发育程度有很大关系。如果人体器官组织的变化愈剧烈,对运动刺激愈敏感,所获得的效益就越大。

  同时研究还发现当人体在进行激烈的运动中,比如奔跑,跳跃等就会产生微观的骨骼微断裂和骨折小点,细微的骨断裂肉眼并不能看见,而只有在显微镜下才可以观察到。成人还有增高的可能吗?所以要想使身体骨骼微断裂可以进行激烈的冲刺跑,长时间的慢跑,多次的重复跳跃,重负荷的运动等。

  成人还有增高的可能吗?推荐三项增高运动:

  1、每天早晚各一次,每次运动负荷为:对墙摸高10次,直臂悬垂30秒,跳绳3分钟。每周1次户外一小时的篮球运动。运动脉搏控制在大心跳的75%左右。锻炼一个月为一个周期,以后每个周期结束后,可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。

  2、每天一次,每次运动负荷为:每天做引体向上15次左右(一开始做不了可以分段来完成),跳绳5分钟。每周3次户外一小时篮球活动,运动脉搏控制在大心跳的75%做左右。锻炼一个月为一个周期,以后每个周期结束后,可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。

  3、每天一次,每天运动负荷为:直臂悬垂1分钟,跳跃性的运动10分钟。每周3到4次户外一小时篮球活动,脉搏控制在大心率的75%左右。锻炼一个月为一个周期,以后每个周期结束后,可以根据自己的身体情况适当增加运动负荷。

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