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如何让宝宝长高

来源:南京仁康医院生长发育科
            
            

  随着时间的推移,无论是不是新手爸妈,都知道要想孩子长得高高的,就要从小开始干预,否则就算是父母身材高挑,孩子也还是有可能出现身材矮小的情况。那么,在孩子的生长发育过程中,有什么方法可以既科学又有效的帮助孩子拥有大高个呢?

  1、睡眠时长,长得快

  睡得好的宝宝长得快。宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节,人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后高,持续一定时间,所以千万不要让宝宝养成“熬夜”的坏习惯。

  2、合理膳食助宝宝高得更快

  出生后:宝宝的生长发育中需要的三大营养素:蛋白质、矿物质和维生素。

  蛋白质:机体的生命基础,各种组织器官都离不开它,骨骼也不例外,以目前的生活条件来说,宝宝缺乏蛋白质的可能性较小,母乳、奶制品、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。

  矿物质:钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中%是由这三种矿物质构成的,所以应该特别注意此三种矿物质的补充,牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高。

  镁可促进钙的吸收,含镁高的食物有粗粮(如荞麦、玉米、燕麦)和坚果(如核桃、杏仁、花生)等。缺锌和缺铁,都会对宝宝的成长发育造成干扰,而且这也是宝宝微量元素检查中容易缺少的,动物肝脏、鱼类、芝麻都富含此两种元素。

  维生素:维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜含量丰富;维生素D,有助于钙的吸收,可通过晒太阳或者食物补充。

  推荐食物

  母乳:母乳各种营养物质均衡,一直都是稳坐宝宝各类需求食物的第一位,牛奶的的综合指数也很高。

  鱼:鱼类蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质的含量均很高,在宝宝开始添加辅食后,可以添加鱼泥,但要注意剔除鱼刺。

  菠菜:蔬菜中矿物质和维生素的宝库,也是宝宝添加辅食后常见的蔬菜,蔬菜泥和蔬菜汁都适合宝宝吃。

  胡萝卜:同样是矿物质和维生素的宝库,可以榨汁给宝宝喝。

  除了以上食物外,要想宝宝快高长大,更重要的是合理膳食,不偏食不挑食是基本原则,父母在做饭的时候,菜色尽量多变化,并且培养宝宝进食的好习惯,口味清淡少吃甜食和零食,宝宝吃的食物种类就会更丰富,各种营养元素缺少的概率就会更少。

  南京仁康医院温馨提醒:想要孩子快速的生长,就要保证孩子的营养吸收全面,只有营养全面,孩子才能够健健康康的长大,身高生长也不在是阻碍,保护孩子的身心健康,让孩子拥有美好的明天。

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病种擅长: 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年…[详情]

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