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有哪些适合女孩子的增高运动

来源:南京仁康医院生长发育科
            
            

  男生的身高相比较与女生会有更高的要求,但是在现在这个什么都会要求男女平等的年代,女生也会对自身的要求越来越高。一双大长腿是很多女生梦寐以求的,同时也在为之努力,从小就可以开始对自己的身高进行管理。每个女孩子都想长得更高,这样也就身材好,更漂亮了。女孩子可以通过哪些运动实现增高?

  跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5-7秒钟,每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于大程度的伸展状态。

  牵引法站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,每次12-15分钟,重复6-10次。

  这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到佳状态,从而达到增高的目的。

  另外,还可以经常参加舞蹈、篮球、排球和游泳运动。重要的是,一定要认真和坚持。快速增高一定要明白,什么事情都不是一劳永逸的,增高也需要付出努力。长期坚持不懈的努力,以及和医生的互相

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病种擅长: 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年…[详情]

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