南京仁康医院生长发育科 > 增高方法 > 青少年增高 >

什么体操运动能够帮助男性增高?

来源:南京仁康医院生长发育科
            
            

  跟同龄人比较起来,身材矮小的会在生活中面对更多的一些挑战,在工作中也会比个子高的人缺少竞争力。矮小的人群都希望通过一些增高方法来帮助增高,运动则被认为是比较有效的增高方法。男性想要增高都比较倾向于运动增高的方法,那男性应该通过哪些运动可以快速增高?

  热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  走:大幅度摆臂,有力地向前走。

  跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之后稍休息。

  抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。

  单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

  跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

  每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。每周不少于三次练习,每次35-45分钟。坚持下去必有收获。

上一篇:哪些运动可以帮助15岁的孩子快速长高   下一篇:没有了

权威来自专业,专业铸就健康人生。相信公立医院的实力,有能力解决您的矮小烦恼,免费在线咨询。节省您的时间和精力,生长发育(增高长高)中心,专家QQ:2751922536 。防医托、防欺骗,不要轻信他人。姓军为民,服务百姓,治疗身高矮 小、矮小症、性早熟等发育迟缓疾病,我们更专业。

增高专家Experts

病种擅长: 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年…[详情]

在线咨询预约挂号

权威技术Technology