南京仁康医院生长发育科 > 增高方法 > 饮食增高 >

想长高,要学会“挑食”,“挑食”也是长高的

来源:南京仁康医院生长发育科
            
            

  很多家长看到这个提倡挑食肯定会觉得很奇怪,挑食不是一件不好的生活习惯吗、怎么还让孩子学会挑食?挑食是指饮食过程中对某些食物挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物,很多人不喜欢吃蔬菜,或是某种特定蔬菜,也有不喜欢某种特征的食物,如糊状等情况。其实,说到挑食,很多人第一想法可能就是:“这孩子这么瘦,肯定挑食。”“挑食不好,不健康。”“你看看,长不高就是因为你挑食!”

  挑食真的就这么不好么?当然不,我们这次说的“挑食”并不是真正意义上的挑食。而是,有目的地挑选有利于长高的食物,并不是真的挑食,而是放弃那些对长高没有帮助,甚至是对人体无益的饮食。

  不利于长高的食品

  大量长期饮用碳酸饮料会造成青少年儿童饮食量明显减少、食欲下降、营养不足,体内缺乏矿物质和维生素,尤其是钙元素含量不足。

  糖果和甜食,会影响食欲,摄入过多的糖分还会影响孩子的钙质代谢,妨碍体内的钙化作用,影响长高。此外还会导致甜食吃多了,到正餐时间却没有胃口,食物摄入减少,影响营养的吸收。

  甜甜圈、薯条、罐头等这些油炸、腌制、罐头类的食物在制作过程中,流失了大量的营养,高油、高盐,而且又使用了各种防腐剂、香精、色素等添加剂,既会刺激胃肠黏膜,损害健康,吃多了还会引起消化道不适,影响营养的吸收。

  这样的挑食,让你“挑”出好身高:

  挑食蔬果:

  蔬菜水果营养丰富,种类多样。偏爱蔬果,能够帮助人体摄入维生素、矿物质等营养元素。

  挑食坚果:

  坚果中的亚麻酸和亚油酸对于人体长高很有好处。

  挑食粗粮:

  包括谷物类和杂豆类等,种类丰富的粗粮含有的营养元素也是相当丰富的。

  不挑多盐:

  人体摄入的盐量过高会导致骨骺线过早闭合,从而长不高。此外,盐含钠,随着钠的累积程度不同,会影响钙质吸收,也就是说,纳浓度越高,钙质吸收越差。

  不挑烧烤:

  烧烤类食物中含有大量对于人体有害的物质,对于人体长高也是没有帮助的。

  不挑甜品:

  甜品中含有很多的糖分,而营养成分却很低,吃过多只会让人又矮又胖。

  并不是所有的挑剔都是不好的行为,因为挑剔只是我们在寻找更好的,比如以上这样挑食,就能够帮助你更加健康,长得更高。而对长高有帮助的五谷杂粮,我们是不应该挑剔的。饮食宜清淡为主,但需要注意补充蛋白质,以及钙质维生素等对长高有帮助的饮食。同时针对性运动和调整睡眠,这样才能更好地帮助长高。

上一篇:还在吃宵夜?你知道它能影响身高么?   下一篇:没有了

权威来自专业,专业铸就健康人生。相信公立医院的实力,有能力解决您的矮小烦恼,免费在线咨询。节省您的时间和精力,生长发育(增高长高)中心,专家QQ:2751922536 。防医托、防欺骗,不要轻信他人。姓军为民,服务百姓,治疗身高矮 小、矮小症、性早熟等发育迟缓疾病,我们更专业。

增高专家Experts

病种擅长: 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年…[详情]

在线咨询预约挂号

权威技术Technology