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促进长高的运动都有哪些

来源:南京仁康医院生长发育科
            
            

  虽然遗传是影响青少年身高的决定性因素,但后天的生活方式也对身高发育有极为重要的影响。专家指出,科学合理的体育锻炼可以加快全身血液循环,改善肌肉和骨骺系统的营养,还可增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而刺激脑垂体分泌生长激素,促进骨骺的生长。

  哪些运动可以促进青少年增高

  1、动踏板操:作为一种有氧运动,踏板操在上下板时,主动肌群都集中在下肢。青少年在骨骺没有完全闭合时,进行上下踏板的锻炼动作以及踏上踏下带有转体和跳跃的动作,可以对身体的关节起到很好的激活作用,促进增高。

  2、打羽毛球:羽毛球在中国是一项全民普及的健身运动,对于青少年和家长来讲,这也是一种很好的增高运动。羽毛球的基本功和各项竞技战术,除了能促进身高增长外,还能帮助锻炼者放松颈椎脊椎、加快头脑反应、完善眼球功能。

  3、跳绳:跳绳的动作均是以下肢部分为中心的全身运动,除了可使神经、肌肉、骨骺发达外,对内脏器官也有良好的刺激,可以提高身体的机能。而跳绳过程中大量的跳跃动作,对骨骺生长有很好的刺激作用,能使骨骺的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进长高。跳绳运动的装备仅仅是一条绳索,所需空间也非常自由,运动起来非常便利。

  青少年长期不运动不利于长高

  专家提示:青少年要想长高,一定要让自己动起来,很多青少年时期的学生在暑假时期,长期的呆在家里看电视,上网,再加上天气炎热,根本没有让自己动起来。开学后,学习任务繁忙,身体长时间得不到锻炼,这样不利于生长发育期的孩子长高。

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病种擅长: 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年…[详情]

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